Att det är varmt ute

Experten: Här existerar är maten du ej ska förtära när detta är värmebölja

När solen gassar på samt temperaturen börjar röra sig över gradersstrecket, då gäller det för att tänka mot kring vad som stoppar i sig. Men vad hjälper, samt vad stjälper, i extremvärmen egentligen?

Nyheter24 tog kontakt tillsammans Johanna Gerberich, universitetsadjunkt i mat- och måltidsvetenskap vid universitet eller akademisk institution Kristianstad, likt gav sina bästa råd.

Hur och vilket ska man äta då det existerar varmt ute?

Det finns både vissa sätt att lägga upp sitt ätande vid, och särskilda livsmedel, vilket är fördelaktiga under ett värmebölja.

– ursprunglig är detta viktigt för att tänka vid att förtära lite oftare och lite mindre syfte. En sektion brukar ej ha sålunda mycket matlust men detta är självklart viktigt för att få inom sig näring, säger Gerberich och fortsätter:

– Mat såsom naturligt innehåller mycket dricksvatten är för att föredra. Frossa i vegetabilier, frukt samt bär. Mejeriprodukter så liksom fil, yoghurt och färskost funkar även fint inom värmen.

Gerberich råd på måltider och tilltugg i hettan:

Matiga sallader tillsammans till modell nudlar samt valfritt protein.
Smoothies med gott om frukt.
Kalla soppor såsom gazpacho alternativt gurksoppa.

Vad bör man ej äta beneath en värmebölja?

Experten om värmeböljan: 3 misstag de allra flesta gör när de ska svalka sig

Efter reklamen: TV: Här är 3 misstag de allra flesta gör när de ska svalka sig

Den ultimata sovtemperaturen är mellan 18 och 20 grader, inte det lättaste att uppnå när temperaturmätaren visar på över 30 grader på många håll i landet.

Så sover du bättre i sommarvärmen

I en intervju med SVT Nyheter berättar Christian Benedict, som är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och som forskar på sömn, om vad vi ska göra för att hålla oss svala – och vad som får oss att somna lättare i värmen.

Här är några vanliga missar vi gör när vi ska svalka oss:

Misstag 1: Vi duschar kallt

Att duscha kallt när det är varmt ute för att kyla ner sig känns ju fullkomligt logiskt. Faktum är dock att det bästa sättet att svalka sig faktiskt är att duscha varmt.
– Man tror att det är en motsägelse med tanke på att det är så varmt ute. Men det är så, när varmvattnet rinner över huden öppnar kärlen i huden sig och kan lättare släppa ut värme. Det är en förutsättning för kroppens nedkylning och en god natts sömn och då kan vi också somna snabbt, säger Christian Benedict.

Se också – så överlever du i värmen –

Vad kan man göra i sommarvärmen? När temperaturerna närmar sig 30 grader (eller stiger däröver) blir åtminstone vi påverkade. Vi orkar inte ens göra hälften så mycket som vanligt. Men vad kan man ens göra i hettan? Här är våra bästa tips på saker att göra när det är (extremt) varmt &#;

1. Slappa i skuggan

Det är ju skönt att vara utomhus, och om det är för varmt kan man med fördel slappa i skuggan. Eventuellt kan man läsa en bok eller tidning, lyssna på en pod eller ljudbok, eller kanske helt enkelt bara &#; slappa.

2. Bada

Att bada är förstås en perfekt aktivitet när det är varmt. Kanske är det läge för en uppfriskande simtur eller lite lek i vattnet. Att snorkla kan också vara spännande ibland, beroende på var man befinner sig.

3. Drick mycket vatten

Om man ska orka göra något i hettan gäller det att dricka mycket vatten. Vi brukar ofta ta med en vattenflaska i väskan. Annars får man handla på vägen &#; eller kanske hitta en fontän med dricksvatten.

4. Ät glass

Glass är gott i värmen! Även om man ibland kan känna att man knappt orkar äta, så kan en glass ofta slinka ner utan problem. Förutom att det är gott så är det ju dessutom svalkande.