Äta rätt för platt mage
Ät dig till plattare mage – på fyra dagar!
Den amerikanska succéboken Flat Belly Diet av Liz Vaccariello och Cynthia Sass listar de enklaste knepen som ger dig en platt mage. Författarna menar att kosten är a och o när det gäller midjemåttet, men har inte fokus på matens energimängd. Istället har de fokuserat på enkla knep som motverkar upplåst och svullen mage.
Följer du de enkla knepen lovar de en märkbar skillnad – redan på fyra dagar!
Läs också: Platt mage – med världens 6 bästa magövningar!
Krydda smart
Färdiga kryddblandningar innehåller ofta ett stor mängd salt, likaså processad mat. Prova att byta ut dem mot rena kryddor utan tillsatser och skippa rätterna från frysdisken.
Saltet gör att du binder onödigt mycket vätska, något som ger utslag på både midjemått och vågen.
Drick vatten
Undvik bubbliga drycker eftersom kolsyran har en förmåga att blåsa upp mer än bara partystämningen. Satsa istället på vanligt kranvatten för att hålla vätskebalansen i schack, gärna 8 glas om dagen.
Juice, kaffe och andra drycker med hög syrahalt har också en negativ effekt på magens hälsa – och utseende, eftersom de ger en uppsvälld effekt. Prova att vara utan i några dagar
Så får du en platt mage
Ät dig till en platt mage
Du kan inte punktbränna bort magen med träning, utan det är en viktminskning som behövs. Tänk på att äta grönsaker vid varje måltid så att du äter dig mätt utan att få i dig för många kalorier. Täck gärna halva tallriken med grönt, det är en bra start. Lägg sedan till ett protein som kött, fisk, ägg, mejeriprodukter och spannmål. Proteinet hjälper till att bevara muskelmassa, upprätthålla din ämnesomsättning och hålla dig mätt längre så du inte får lust att äta annat mellan målen.
Träna dig till en platt mage
Styrketräning är bra träning när du vill få en plattare mage, men det räcker inte att bara göra situps. Magen är en relativt liten muskelgrupp och det är när du tränar de stora muskelgrupperna, bål, rumpa och lår, som du ökar förbränningen mest, faktiskt i flera timmar även efter träningen. Men du ska förstås även stärka magmusklerna – det ger dig en stark core och hållning.
Läs mer: Vilket träningsprogram är bäst för att gå ner i vikt?
Se till att magen mår bra
Kosten har stor betydelse för hur magen ser ut och mår. En svullen mage är ingen platt mage.
Ät så här för att magen ska må bra:
Ät mindre och regelbu
Det är ingen hemlighet för att det snabbaste sättet för att få enstaka platt mage är enstaka hälsosam kost och regelbunden motion. dock hur utför man detta bäst? på denna plats kommer den ultimata guiden.
1. Ät samt träna rätt
Att få enstaka platt mage handlar ej om för att svälta sig själv alternativt att bo på gymmet. Det handlar istället ifall att förtära smart samt träna effektivt. Se mot att ni äter tillräckligt för för att behålla din hormonbalans, äter du på grund av lite reducerar det fettförbrännande hormonet leptin i kroppen och din viktminskning kommer att vandra långsammare. samt om ni bara tränar utan för att ändra din kost kommer du möjligen spendera flera timmar vid gymmet utan att ett fåtal de konsekvens du söker.
2. Tänk vid hållningen
Gör övningar som existerar bra på grund av din hållning. En härlig hållning får dig för att se smalare ut vid direkten samt övningarna kommer att stärka din core. En god början vid vägen mot sexpacket!
3. Glöm inte cardioträningen
Att göra magövningar kommer för att definiera dina magmuskler dock för för att absen bör titta fram behöver dem flesta från oss även en sektion cardioträning. Omduvill ha resultatsnabbt, provahögintensivintervallträning, detta har demonstrerat sigvara ettavdebästa sätten attförbränna fett.
4. Stressa ner
Om ni stressar på grund av m