Farligt midjemått män

Vilket midjemått ska man ha?

Vilket midjemått ska man ha? Varför ser rekommendationerna olika ut beroende på om man kvinna eller man? Och vad säger midjemåttet egentligen om den allmänna hälsan? Här förklarar Joanna Uddén Hemmingsson – Överläkare, Med Dr, vid St Görans sjukhus.

Behöver du minska ditt midjemått? Nå dina hälsomål – med vår hjälp

Vad är midjemått?

Ju mer överviktig du är, desto mer fett på din kropp. Och ju mer fett på din kropp, desto högre nivåer av farligt fett i blodet – och desto större risk för en mängd livsstilsrelaterade sjukdomar. Den farligaste typen av kroppsfett är det som brukar kallas för bukfett. Det är det fett som samlas innanför bukhinnan runt organen.
– Det är så kallat ”metabolt aktivt” och utsöndrar substanser som inflammationsmarkörer och fria fettsyror som ökar risken för diabetes typ 2, hjärt- kärlsjukdom samt andra metabola sjukdomar. Ett bra sätt för att mäta om du är överviktig eller ej är därför att mäta ditt midjemått. Måttet visar visserligen inte hur mycket som är bukfett och hur mycket som är underhudsfett, men ger ändå en bra indikation, säger Joanna Uddén Hemmingsson – Överläkare, Med Dr, vid St Görans sjukhus, vid St Göra

Midjemått &#; gränsvärde för bukfetma

Ett normalt midjemått för ett kvinna bör ligga beneath 80 centimeter och en normalt midjemått för ett man bör ligga beneath 94 centimeter.

Risken för sjukdom och ohälsa ökar tillsammans ditt midjemått och ditt bukomfång.

Hur mäter man midjemått

För att mäta ditt midjemått så behöver du endast ett mjukt måttband. utför sedan i enlighet med följande på grund av att ett fåtal fram ditt midjemått:

  1. Ta fram måttbandet
  2. Stå upprätt, rak inom ryggen tillsammans benen något litet isär.
  3. Ta måttbandet runt din liv, vågrätt strax ovanför navelhöjd.
  4. Slappna av samt andas ut precis innan du läser av måttet.
  5. Mät utan för att du drar åt måttbandet.

Gränsvärden för midjemått

Följande gränsvärden vid midjemått anges avseende bukfetma och fara för sjukdom:

Män > 94 cm              ökad fara för sjukdom

Män > cm  kraftigt ökad risk till sjukdom

Kvinnor > 80 cm         ökad risk till sjukdom

Kvinnor > 88 cm         kraftigt ökad fara för sjukdom

Ett normalt midjemått för enstaka kvinna bör ligga beneath 80 centimeter och en norma

Hur ska man mäta midjemått?

Fetma och övervikt ökar risken för att utveckla en rad olika sjukdomar. Vården använder olika mätvärden för att bedöma övervikt och fetma. Ofta mäts personens BMI, det vill säga förhållandet mellan kroppsvikt och längd.

– Men eftersom BMI inte tar hänsyn till faktorer som kön, ålder, kroppsform eller hur mycket muskler personen har, kombineras ofta BMI med en mätning av midjemåttet, säger Loreto Ferrada, läkare hos Min Doktor och fortsätter:

– Ett midjemått som är över den rekommenderade gränsen ger högre risk för hälsoproblem oavsett vad ditt BMI är.

För att kontrollera ditt midjemått på ett enkelt sätt kan du använda ett måttband. Gör så här:

  • Placera måttbandet runt midjan, mittemellan nedersta revbenet och höftkammen.

  • Kontrollera måttet när du står upp, och efter en normal utandning. 

  • Undvik att dra åt måttbandet så att det skär in i huden. 

  • Män ska inte ha ett större midjemått än 94 cm, och kvinnor inte mer än 80 cm.

  • Om du endast har linjal kan du använda ett snöre som du sedan ställer mot linjalen. 

Tabell för tolkning av midjemått

  • Midjemått mellan 94 cm för män resp. 80 cm för kvinnor: normalt bukomfång.

  • Midjemåt

  • farligt midjemått män