Äta dålig mage
Lista: Bästa samt sämsta maten för din mage!
Efter reklamen: 4 sätt att lindra IBS-magen
Uppdaterad månad
Har ni en känslig mage märker du antagligen av för att vad ni äter förmå göra massiv skillnad. samt du behöver inte lida av IBS för för att magen bör säga ifrån — viss mat existerar helt enkelt svårare till alla magar att hantera. Sajten äger rankat maten som existerar snällast mot din mage – samt värstingarna, denna plats är bota listan!
Se även – Ont i buk efter måltid? 5 vanliga besvär – och hur du lindrar dem.
Sämsta maten för magen:
Friterad och fet mat
Magen äger svårt för att ta grabb om till mycket fet mat, då den existerar svårsmält samt stannar länge i matsmältningssystemet. Dessutom förmå fet föda ge diarré. Testa för att koka alternativt ånga maten hellre än att fritera eller steka den inom fett. angående du ändå steker/friterar – låt maten rinna från på blad när den är klar.
Chilipeppar
Denna starka krydda kunna ge halsbränna och ställa till detta för framför allt dem med IBS-mage.
Mjölkprodukter
Laktoskänslighet är vanligt och ger magont, gaser och diarré. Kanske existerar du drabbad? Testa för att utesluta laktos ut din kost beneath en period för för att se ifall det blir bättre – idag finns mängder tillsammans alternativ mot mj
Alla har vi unika magar. De uppför sig olika, de vill ha olika mat och de reagerar olika. Är din mage orolig och upprörd ibland så kanske du har bra koll på vad den tål och inte tål. Om inte så ta reda på det. En bra mag- tarmhälsa är nyckeln till hälsa. Om du besväras av diarré, gaser eller uppkördhet så har du här en lista på livsmedel som lugnar din mage.
Aloe vera juice lindrar halsbränna
Aloe vera-kräm känns mjukt på huden och gör underverk i mag-tarmkanalen. Aloe vera används ofta för att lindra solsveda men kan också lindra halsbränna, magont och rensa tarmen från slaggprodukter. Men tänk på att aloe vera också kan fungera som ett laxermedel, så drick inte för mycket.
Bananer bra om du haft problem att äta
En frukt som banan landar mjukt i magen och innehåller kalium som är bra om du haft problem att äta.
Fänkål minskar gaser
Innehåller mycket antioxidanter och innehåller ämnen som minskar gaser. Prova att äta en tesked fänkålsfrön eller skär upp en bit färsk fänkål och tugga på.
Ingefära bra vid illamående
Ingefära fungerar bra vid illamående. Skiva lite ingefära och sätt i en kopp hett vatten. Låt det dra i tio minuter och drick sedan.
LÄS OCKSÅ: Allt
Mat att undvika vid lös mage
Lös mage har vi alla upplevt. Vi vet vad det är och hur det känns. Men du vet kanske inte vad du ska äta vi lös mage för att det ska bli bättre? Låt oss börja med vad du helst ska hålla dig borta från när du har lös mage:
- Feta, friterade eller rökta matvaror får ännu mer fart på magen – t ex lax, korv och bacon
- Undvik stora mängder kaffe &#; koffein bidrar till en lös mage.
- Undvik livsmedel som man vet ger lös mage – t ex katrinplommon och kål
- Undvik starka kryddor som kan sätta fart på magen, exempelvis chili.
- Undvik alkohol om du har lös mage
Irriterad tjocktarm (IBS) kan också ge dig lös mage. I så fall bör du undvika livsmedel som räknas in under beteckningen hög FODMAP. Läs mer om det här.
Mat att äta vid lös mage
Nu vet du vad du helst ska hålla dig borta från. Men vad ska man äta vid lös mage då? Det korta svaret är goda bakterier och fiberrik mat. Fibrer bidrar till normal matsmältning – både om du har lös eller hård mage. Här kommer en lista på mat att äta vid lös mage.
- Yoghurt och annat med en levande bakteriekultur.
- Fiberrika livsmedel som havregryn, fullkornspasta, fullkornsflingor, fullkornsbröd och bulgur.
- Fiberrik frukt