Rörelse som kan rädda rökare

Forskare hittar hjärnmekanismer som får rökare att sluta

3 minuter

Försöker du sluta röka? Lär dig om en ny studie som tittar på varför det är så svårt för vissa att sluta och upptäck några hjälpsamma trick för att hjälpa dig på vägen!

Är du en rökare som vill sluta? En studie som publicerades i JAMA Psychiatry has gjort några väldigt viktiga fynd.

I utredningen upptäckte forskare att hur starka eller svaga våra hjärnbegränsande mekanismer är avgör hur enkelt eller svårt det är att sluta röka.

Ett automatiskt beteende

Rökning är ett automatiskt beteende och kan bara kontrolleras (och begränsas) av vissa hjärnkretsar. För många rökare är dessa kretsar förhindrade och fungerar inte ordentligt. En person som röker ett paket cigaretter om dagen har gjort vanan till något repetitivt och mekaniserat. Det är något personen behöver göra för att hjärnan är van vid det.

Och det går långt bortom nikotinberoende eller andra substanser man hittar i tobak. En slutsats i studien är att ju lägre blodsyrenivån i begränsningskontrollkretsen är, desto större är möjligheten att personen kan stå emot frestelsen att röka. 

Det finns därför viktiga neurobiologiska faktorer

Rökning och cancer

Rökning är den största påverkbara riskfaktorn för cancer i Sverige. Rökning ökar risken för över 20 olika cancerformer och 4 personer drabbas årligen av cancer till följd av rökning.

Trots att rökningen minskat i befolkningen är det fortfarande ett stort problem, inte minst eftersom det finns stora socioekonomiska skillnader i rökning.

Cancerfondens arbete syftar till att underlätta för dem som vill sluta och verka för att färre börjar.

Regeringen måste därför fortsätta implementera åtgärder som höjda skatter, neutrala förpackningar och förbud mot onlineförsäljning för att ytterligare minska rökningen.  

Vi ser också att bruket av icke-medicinska nikotinprodukter kraftigt ökar, främst bland unga. Det är alltså inte primärt mångåriga rökare som använder de nya produkterna, utan personer som inte tidigare varit rökare.

Det saknas belägg för att påstå att dessa produkter fungerar som rökavvänjningsprodukter.

Minskad tillgänglighet och efterfrågan på tobaks- och nikotinprodukter ökar skyddet för att barn och unga inte ska börja röka senare i livet.

Barn och unga är extra känsliga för att utveckla nikotinberoende och de allra flesta börjar med tobaks- och n

  • rörelse som kan rädda rökare

    • Sluta Röka

    Mindfullness samt mentala hjälpmedel

    På senare kalenderår har term så såsom mindfullness, meditation och nålterapi fått en större uppsving på hälsoområdet. Ofta handlar det angående tekniker till att hantera stress samt ångest, alternativt för behandlingar av smärta, till modell. Men även inom rökavvänjning finns detta förespråkare från dessa mer alternativa metoder. 🧘‍♀️

    Viktigt för att komma ihåg:

    • Alternativa behandlingar saknar ofta vetenskaplig grund.
    • Positiva konsekvens beror ej sällan vid placeboeffekt
    • Konventionella metoder, till modell med nikotinläkemedel, har inom sin tur vetenskapligt stöd i litteraturen.

    Exempel på alternativa metoder till att avsluta röka är:

    • Meditation
    • Hypnoterapi (hypnos)
    • Akupunktur
    • Avslappningsövningar
    • Massage
    • Elektrostimulering.

    Av dessa finns detta vittnesmål var personer uppger att dem faktiskt haft hjälp från metoderna – men studierna på respektive behandling existerar få alternativt gjorda utan kontrollgrupper samt det existerar således svårt att påvisa någon inverkan i vetenskaplig mening.

    Samtidigt existerar alla människor olika samt ingen från behandlingarna ovan är inom sig direkt skadliga. då det gäller att bli fri ifrån nikotin samt tobak existerar det egentligen individen egen som från