Bra träning för magen på gymmet
Att träna mage på gym gör att du kan göra mer än att bara träna med kroppsvikt. Gymmet har fler möjligheter med maskiner och träningsutrustning, som gör att du kan träna tyngre och verkligen bygga magrutor. I det här inlägget har jag samlat mina absolut bästa övningar för magen på gymmet.
Dagens inlägg är skrivet i samarbete med där mina nya fina träningskläder kommer ifrån. Med koden FITNESSFIA20 får du hela 20% rabatt på ett köp! HANDLA HÄR
Bästa magövningarna för gymmet
Nedan kommer jag att gå igenom mina 9 favoriter bland magövningar på gymmet. Vissa av övningarna kan, med lite fantasi, göras hemma men fokus i detta inlägg har varit övningar som kräver gymutrustning.
Att träna med egen kroppsvikt i all ära, men fördelen med att använda träningsverktyg och maskiner när du tränar mage är att du får en snabbare effekt. Du behöver alltså göra färre repetitioner för att få fantastiska resultat.
Maghjulet: ab-roller
Att träna med en ab-roller är ett utmanande och effektivt sätt att träna hela din core, med fokus på magmuskler och rygg men även lite rumpa. Maghjul finns i olika utformningar, vissa har en inbyggd broms, andra inte.
Så här utför du övningen:
- Börja på
Magövningar: De 10 Bästa Övningarna För för att Träna Mage
Hur Du Får Magrutor inom 2 Simpla Steg
Att ett fåtal magrutor existerar faktiskt ej särskilt komplicerat, men detta kan artikel svårt till vissa liksom saknar korrekt information samt disciplin.
Steg 1: Få Bort Fettet Från Magen
Vi börjar tillsammans det självklara. För för att magrutorna bör synas således måste oss få försvunnen fettet vilket täcker magmuskulaturen.
Blir du från med detta bukfett således är ni 80% vid vägen mot ett snyggt sexpack.
Men hur gör oss det?
Till för att börja med så existerar det omöjligt att bränna fett vid specifika delar av kroppen, det önskar säga punktförbränna. Detta existerar en vanlig myt liksom har funnits under ett lång tidsperiod, men vilket inte stämmer alls.
Du kunna alltså ej bränna fett på endast magen, utan måste sänka ditt totala kroppsfett.
Studier har demonstrerat att angående man tränar en bestämd muskel därför kommer detta resultera inom högre blodflöde och lipolys (den processen som bryter ner fettceller till användbar energi) inom den specifika muskeln men effekten existerar alldeles till liten på grund av att spela någon likt helst roll.
Att träna enstaka specifik muskel kan ett fåtal dem för att växa, vilket kan hjälpa till tillsammans fettförbränningen dock det gäller inte särskilt det fetter som täc
Att träna magen är en viktig del av en balanserad träningsrutin och bidrar inte enbart till estetik, men också till ökad kroppsstyrka och stabilitet. Starka magmuskler spelar en stor roll i att upprätthålla en god hållning och är avgörande för att förebygga skador. Magträning kan innefatta en mängd olika övningar som stärker de olika muskelgrupperna i bukområdet, inklusive de raka och sneda magmusklerna samt djupliggande stabiliserande muskler.
För att få maximalt resultat av din magträning är det viktigt att välja övningar som engagerar hela magmuskelaturen på ett effektivt sätt. Det finns övningar som kan utföras var som helst, utan behov av gymutrustning, såsom plankan, cykelcrunches och benlyft. Dessa klassiska rörelser har visat sig vara oerhört effektiva för att öka muskeltonus och bygga styrka i magregionen.
Dedikation och regelbundenhet i träningen är nyckeln till framgång. Det krävs tålmodighet och tid för att utveckla och underhålla en stark och definierad mage. Kombinera magövningarna med en hälsosam diet och tillräckligt med vila för att se de bästa resultaten. Kom ihåg att kvaliteten på varje repetition är viktigare än kvantiteten, så fokus ligger på att utföra va