Periodisk fasta för viktnedgång

Vad existerar periodisk fasta?

Det förekommer numeriskt värde typer från periodisk fasta i Ulrikas kurser: fasta – ni äter beneath kalorier likt kvinna samt kalorier såsom man 2 dagar inom veckan, på grund av att sedan ha en högre kaloriintag de övriga 5 dagarna.

fasta – Du hoppar över morgonmål och äter ditt inledande mål föda vid måltid. På därför sätt får du ett fasta vid 16 timmar i rad, förslagsvis ifrån klockan vid kvällen mot på dagen därpå.

Kombinationen lågkolhydratkost med samt fasta utför att ni går ner i vikt snabbare än vanligt samt du äger chans för att såväl blodfetter, blodsocker samt blodtryck påverkas positivt. Minskad risk på grund av demens samt hjärt-kärlsjukdom existerar några från fördelarna likt experterna nämner.

Är du nyfiken på för att testa olika typer från periodisk fasta rekommenderar oss att ni testar 66 day challenge! I min hälsokostbok 66 Day utmaning får ni ett kostprogram där ni får testa på periodisk fasta samt som hjälper dig vandra ned inom vikt vid ett hälsosamt sätt. 

Vad existerar vattenfasta?

Att vattenfasta betyder för att du beneath 4 dagar dricker enbart vatten, mineralvatten, kaffe samt te utan mjölk, ett kopp misosoppa eller buljong. Passar framförallt dig likt upplever för att det existerar svårt för att gå ner i vikt (och ej får dem resul

Periodisk fasta, en av det senaste årtiondets mest populära dieter, är återigen på den vetenskapliga tapeten. Den här gången i form av en ganska omfattande studie vid namn Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity, publicerad i en av de riktigt stora och respekterade tidskrifterna, JAMA (The Journal of the American Medical Association), eller mer specifikt i systerpublikationen JAMA Internal Medicine.

En stor studie i en respekterad tidskrift betyder inte alltid en högkvalitativ studie utan brister. Den här sprids just nu i media med rubriker som avslöjar att periodisk fasta inte fungerar. Kan man verkligen dra den slutsatsen av studiens resultat? Läs vidare, så märker du att det inte är så enkelt.

Vad är periodisk fasta?

Som du säkert vet är periodisk fasta inte bara en bantningsmetod, utan ett sätt att lägga upp kosten där du begränsar tiden på dygnet du “får” äta. Viktminskning må vara ett av det främsta målen för många som väljer att prova på tidsbegränsat ätande, men det är inte det enda.

Periodisk fasta omges av spekulationer kring hälsofördelar som cellförnyelse, förbättrade insulin-

10 timmars-dieten: Därför går du ner i vikt med periodisk fasta

Efter reklamen: 5 saker som hjälper dig gå ner i vikt

Periodisk fasta har i många år varit en populär metod att ta till för att gå ner i vikt men också för att få bättre hälsa. Det finns väldigt enkla varianter av periodisk fasta, där man bara äter i olika tidsintervaller.

Det kan handla om allt ifrån den populära metoden , där man äter som vanligt i fem dagar och lever kalorisnålt i två dagar, till att välja att bara äta under några timmar varje dag och låta kroppens matsystem vila resten av dygnet.

Så fungerar timmars dieten, en periodisk fasta

En variant av periodisk fast är timmars dieten. Det här är en diet som har stöd av forskning. Det är en enkel diet att hålla sig till och går ut på att man väljer ut vilka tio timmar på ett dygn man vill äta sina måltider, men man äter som senast sin sista tugga klockan åtta på kvällen.

Resten av dygnets 14 timmar låter man helt enkelt bli att äta, men kan dricka vatten, te eller kaffe (utan mjölk eller socker i då).

Ofta kan den här metoden betyda att man äter frukost lite senare än man kanske brukar och/eller middag lite tidigare. Man äter till exempel mella